Index of /share/B站 - 欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课

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1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp42025-August-07 15:18453.71 MiB
10 Day4 60MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶A.mp42025-August-07 15:181.48 GiB
11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食 冥想引导.mp42025-August-07 15:18233 MiB
12 Day6 50MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶B.mp42025-August-07 15:18977.68 MiB
13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群启动 全身力量塑形.mp42025-August-07 15:18396.63 MiB
14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练）.mp42025-August-07 15:18309.69 MiB
15 Day8 30MIN 哈佛医学院全身拉伸 告别僵硬与疼痛（复练）.mp42025-August-07 15:18817.58 MiB
16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术.mp42025-August-07 15:18906.17 MiB
17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球 瘦腰美背 核心强化.mp42025-August-07 15:181.51 GiB
18-Day11 50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18234.85 MiB
19-Day12 50MIN 午后花园助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18212.91 MiB
2 居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp42025-August-07 15:182.15 GiB
20-Day13 50MIN 普拉提+动感芭蕾燃脂塑形 初阶B（复练）-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18374.29 MiB
21-Day14 50MIN 普拉提站立沙漏腰升级版-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18273.03 MiB
22-第十五天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练2）-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18138.97 MiB
23-第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:1893.59 MiB
24-第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（先学后练）-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18284.28 MiB
25-第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18347.28 MiB
26-第十八天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18517.34 MiB
27-第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18140.09 MiB
28-第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18352.3 MiB
29-第二十一天 50MIN 普拉提小球翘臀美腿魔法-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18595.41 MiB
3 常见问题动作纠错 动作模式讲解 发力点纠正.mp42025-August-07 15:181.67 GiB
30-第4周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18270.7 MiB
31-第二十二天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练3）-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18139.07 MiB
32-第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化(复练)-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:1895.05 MiB
33-第二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术（复练）-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18188.35 MiB
34-第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18328.81 MiB
35-第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18595.42 MiB
36-第二十六天 50MIN 自我肯定正念冥想引导-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18223.28 MiB
37-第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18335.41 MiB
38-第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条（复练）-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18342.17 MiB
39-第5周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18270.8 MiB
4 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练.mp42025-August-07 15:18322.08 MiB
40-第二十九天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（复）-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18284.95 MiB
41-第三十天 50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 柔韧提升-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18203.49 MiB
42-第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18297.59 MiB
43-第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18313.17 MiB
44-第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18130.93 MiB
45-第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18320.92 MiB
46-第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹-1080P 高清-AVC.mp42025-August-07 15:18986.66 MiB
5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp42025-August-07 15:18551.35 MiB
6 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （生理期可练.mp42025-August-07 15:18305.93 MiB
7 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛.mp42025-August-07 15:18651.34 MiB
8 Day2 50MIN 髋部柔韧提升 骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）.mp42025-August-07 15:181 GiB
9 Day3 50MIN 重建足弓 纠正走姿 回正腿型（生理期可练）.mp42025-August-07 15:18737.16 MiB
【饮食指南】重建你的饮食观.pdf2025-August-07 15:1826.06 MiB