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| Parent Directory | [DIR] | |
| 第01天：舒缓肩颈区域.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 513.48 MiB |
| 第02天：创造肩颈空间.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 520.37 MiB |
| 第03天：调动脊柱能量.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 457.6 MiB |
| 第04天：后弯疏通肩颈.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 396.33 MiB |
| 第05天：激活肩背区域.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 406.79 MiB |
| 第06天：强化背部肌群.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 452.32 MiB |
| 第07天：上肢综合训练.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 348.08 MiB |
| 第08天：矫正圆肩驼背.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 412.91 MiB |
| 第09天：释放肩颈压力.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 418.92 MiB |
| 第10天：肩颈空间疗法.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 356.64 MiB |
| 第11天：核心与肩颈.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 418.28 MiB |
| 第12天：修复“富贵包.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 431.67 MiB |
| 第13天：极速塑形肩背.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 420.02 MiB |
| 第14天：深度梳理肩颈.mp4 | 2025-September-14 21:41 | 394.95 MiB |